Category Archives: dla poczatkujących

Życie mija, gdy czekasz na grupę dla kobiet

Zbliża się marzec, a wraz z nim pierwsze oznaki wiosny, czyli kursy samoobrony dla kobiet. Jak co roku, na kilka dni internet zapełni się ogłoszeniami, zaproszeniami na wydarzenia, filmami promocyjnymi, a także memami piętnującymi przemoc wobec kobiet etc.

Nie zamierzam krytykować ani organizatorów takich szkoleń, ani tym bardziej uczestniczek – jak to mówią been there done that – ale czy naprawdę potrzebujemy 8 dnia marca, żeby pomyśleć o swoim bezpieczeństwie, sprawności i zdrowiu. Na szczęście przykład wielu szkół Krav Maga pokazuje, że nie. Coraz więcej kobiet zapisuje się na zajęcia w grupach koedukacyjnych, coraz częściej na egzaminach na wysokie stopnie widzimy także dziewczyny i w końcu, niektóre z nich zdobywają uprawnienia instruktorskie. Skupmy się jednak na tych kobietach, które są dopiero na początku drogi.

Jednym z bardziej irytujących pytań, jakie zdarza mi się słyszeć to: Czy Krav Maga jest dobra dla kobiet? Brzmi zupełnie tak, jakby ktoś kwestionował prawo kobiet do korzystania z usług, które są na rynku dostępne dla wszystkich. Przecież ograniczenia nie dotyczą w tym przypadku płci, a kwestii zdrowotnych i niekaralności. Pytanie to zawiera tak naprawdę kilka innych pytań, których można się doszukać i na które spróbuję odpowiedzieć.

Kurs instruktorski Krav Maga Global

Czy kobieta jest wystarczająco silna i sprawna by uczestniczyć w takich zajęciach?

Po to się zapisujesz, aby być silną i sprawną. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, dotychczas nie trenowałaś, nie chodzisz na fitness, to oczywiste, że nie masz ani siły, ani kondycji. To dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Osobom bez doświadczenia proponujemy grupy początkujące, których program zawiera podstawowe techniki i przygotowanie motoryczne. Wiemy, jakie ćwiczenia zastosować, aby zbudować dobrą bazę do dalszych bardziej wymagających zadań, które czekają cię na treningu, lub/i podczas realnej walki.

Czy kobieta ma szansę obronić się przed silniejszym napastnikiem?

„Stopa dziecka jest twardsza niż jaja Muhammada Alego” – miał rzec Imi Lichtenfeld. Niezależnie od tego, czy twórca Krav Maga faktycznie wypowiedział te słowa, czy jest to częścią legendy, są one niezwykle trafne. Nasze ciało ma słabe punkty – Krav Maga jest znana z tego, że te czułe punkty atakuje, co daje szanse osobie słabszej fizycznie w starciu z „Goliatem”. Niewątpliwie przeciętna kobieta jest słabsza od przeciętnego mężczyzny. Proporcje szacuje się na około 30% różnicy na niekorzyść kobiet. Jeśli do tego dodamy ograniczenia w postaci wysokich obcasów, ubrania krępującego ruchy, rozpuszczonych włosów, torebki, lub kilku (!) toreb, to mamy wiele powodów, aby poprzez trening zmniejszać te dysproporcje. Pamiętajmy też, że konflikt, czy przemoc nie zawsze oznaczają kontakt fizyczny, natomiast każda taka sytuacja angażuje nas mentalnie – musimy podejmować decyzje pod wpływem wysokiego stresu i to muszą być właściwe decyzje.

Czy moje ciało zmieni się na skutek treningów i czy będę miała siniaki.

Twoje ciało niewątpliwie się zmieni na lepsze, choć to będzie długotrwały proces. Nie grozi ci jednak w żadnym wypadku hipertrofia (przerost mięśni), nie będziesz wyglądała jak facet. Co do siniaków, to nie zaprzeczę, zdarzają się drobne urazy. Komplet dobrych ochraniaczy w znacznym stopniu załatwia sprawę i poprawia komfort ćwiczenia. Uprawianie sportu (tak, wiem, że Krav Maga nie jest sportem) zawsze wiąże się z ryzykiem. Przypomina to inwestowanie pieniędzy – ryzykujesz, że stracisz, ale możesz też wiele zyskać.

Obóz Krav Maga Global

Grupy Krav Maga dla kobiet lub okolicznościowe seminaria i warsztaty są świetną opcją by zacząć ale nie jedyną i wcale nie musisz czekać, aż taka okazja się pojawi. W grupach koedukacyjnych znajdziesz koleżanki, które już pokonały obiekcje, a może nawet i lęk, i świetnie sobie radzą. Nie musisz od razu ćwiczyć z mężczyzną; początkowo dobieraj się w pary z innymi uczestniczkami, jeśli wolisz. Nie obawiaj się lepszych od siebie – takie osoby bywają pomocne; zawsze mogą coś podpowiedzieć – przede wszystkim jednak słuchaj instruktora lub instruktorki. Aby czuć się komfortowo, jako strój do treningu wybieraj raczej koszulki z krótkim lub długim rękawem, w każdym razie takie, które zakrywają ramiona i dekolt – jest to po prostu praktyczne. Pamiętaj, że Krav Maga to dyscyplina kontaktowa – będziesz dotykać innych ludzi i inni będą dotykać ciebie. I wreszcie na koniec – bądź cierpliwa. Nie wszystko wychodzi od razu ale z doświadczenia wiemy, że osoby systematycznie uczęszczające na zajęcia zawsze ostatecznie osiągają dobry poziom.

Szkolenia przeznaczone wyłącznie dla kobiet bywają krytykowane ze względu na brak realizmu. Moim zdaniem niesłusznie. To prawda, że w rzeczywistości jest znacznie większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz zaatakowana przez mężczyznę, ale przecież w warsztatach uczestniczą asystenci, którzy grają rolę agresorów. Poza tym, taki warsztat może być początkiem dłuższej przygody i niespodziewanym odkryciem w sobie talentu do uprawiania dość nietypowej aktywności, jaką jest Krav Maga, czy ogólnie walka wręcz. Jeśli nie spróbujesz, nigdy się nie dowiesz.

Więcej na temat Krav Maga dla kobiet znajdziesz w materiale przygotowanym przez Eyala Yanilov.

Odwiedź naszą stronę internetową i sprawdź aktualne wydarzenia:

Facebook

www.kravmaga-system.pl

Reklamy

Tylko poważne oferty, czyli o darmowym treningu Krav Maga.

Krav Maga była przez wiele lat i jest nadal – choć obecnie w mniejszym stopniu – zapowiedzią niebezpiecznej przygody. Każdy słyszał o tym, że używają jej tajne służby, wojsko, policja, elitarne jednostki specjalne i nie wiadomo jacy jeszcze twardziele. Mówi się, że jest to dyscyplina agresywna i w dodatku na treningu wkłada się palce w oczy i inne czułe punkty. Rozumiemy, że te etykiety mogą budzić obawy potencjalnych studentów, zwłaszcza jeśli są rodzicami, kobietami, osobami, które nigdy nie ćwiczyły i nie umieją się bić.

Aby ułatwić klientom podjęcie decyzji, kluby proponują udział w tzw. treningu próbnym lub treningu darmowym. Często trening próbny oznacza trening darmowy, jednak nie zawsze tak jest, więc czytajmy uważne ofertę, zanim postawimy w tym miejscu znak równości.

Na rynku można zaobserwować dwa rodzaje bezpłatnych treningów. Jednym z nich są imprezy sponsorowane oraz wszelkiego rodzaju eventy promujące dany klub lub ideę, otwarte lekcje pokazowe itp. Z takiej formy promocji warto korzystać – zyskuje na niej zarówno uczestnik, jak i klub. Drugim, bardziej popularnym i częstszym są tzw. darmowe pierwsze zajęcia. Nowa osoba przychodzi do klubu fitness lub sztuk walki w dowolnym momencie sezonu treningowego i ma prawo sprawdzić jak tam jest: czy odpowiada jej instruktor, poziom grupy, atmosfera etc. Pytanie, czy faktycznie takie wejście jest darmowe? Najczęściej za taki trening jednak się płaci – jeśli chcesz kontynuować szkolenie wnosisz opłatę za cały miesiąc, czyli płacisz wstecz również za trening, na którym byłeś. Cena karnetu miesięcznego nie zostaje zmniejszona.

Inna opcja, z której korzysta nasz klub to trening próbny w formie odpłatnej jednorazowej wejściówki. Płacisz za jednorazowe wejście, a następnie ta kwota jest odliczana od całościowej ceny karnetu. Dokładne kwoty znajdziesz w cenniku na podstronach miast: Łódź, Warszawa.

Wybór szkoły spośród tak wielu ofert jest naprawdę trudny. Warto poświęcić trochę czasu na sprawdzenie różnych opcji i przetestowanie kilku miejsc. Nie przejmuj się tym, że skaczesz z miejsca na miejsce i – jak wielu z Was sądzi – niczego się wtedy nie uczysz. Owszem, uczysz się i sprawdzasz, doświadczasz. Lepiej poświęcić dwa tygodnie na testy, niż spędzić dwa miesiące, czy dwa lata w miejscu, które tylko udaje szkołę Krav Maga.

Podsumowując:

  • Trening próbny i trening darmowy to nie to samo – ten pierwszy najczęściej jest odpłatny, więc czytaj dokładnie ofertę każdej szkoły.
  • Osoby, które zainwestowały w karty sportowe odbijają je na każdych zajęciach – w tym przypadku nie ma rozróżnienia na treningi próbne darmowe, bądź nie.
  • Nawet gdy szkolenie jest darmowe instruktorzy zrobią wszystko by było jak najlepsze – to jest naszym nawykiem.
  • Udział w treningu próbnym odpłatnym, bądź darmowym zawsze oznacza udział czynny, czyli przebierasz się i ćwiczysz. Nie znam klubu, który akceptuje oglądanie zajęć. Wyjątkiem może być sytuacja, gdy jesteś rodzicem osoby niepełnoletniej.

kravmaga_jacek_ania

Więcej informacji na temat Krav Maga znajdziesz w naszych serwisach:

Facebook

WordPress – ten blog

www.kravmaga-system.pl

Treningi w wakacje 2016

wakacje2016

Treningi Krav Maga w wakacje będą się odbywały w czerwcu i lipcu. W sierpniu jedziemy na obóz z Eyalem Yanilov. Zobacz jakie nowe grupy ruszą od czerwca.

Warszawa‬ ‪‎Mokotów‬, Madalińskiego 22
czerwiec (06 – 29.06.16)
początkujący: poniedziałki, środy 17:45 – 19:15 NOWA GRUPA!
zaawansowani: poniedziałki, środy 19:15 – 20:45
(w lipcu nie ma zajęć na Mokotowie)

Warszawa Ochota‬, Skarżyńskiego 8
czerwiec (07 – 28.06.16)
początkujący: wtorki 19:15 – 20:45. piątki 17:45 – 19:15 NOWA GRUPA!
zaawansowani: wtorki 17:45 – 19:15, piątki 19:15 – 20:45

lipiec (04 – 25.07.16)
początkujący: poniedziałki, środy 17:45 – 19:15
zaawansowani: poniedziałki, środy 19:15 – 20:45
‪‎seminarium‬: 27.07.16 (środa 18:00 – 21:00)
(w lipcu trenujemy tylko na Ochocie, ale wg. grafiku Mokotowa)

‪‎Łódź‬, Struga 78
czerwiec (07 – 30.06.16)
początkujący: wtorki 20:00 – 21:30, czwartki 18:30 – 20:00 NOWA GRUPA!
zaawansowani: wtorki 18:30 – 20:00, czwartki 20:00 – 21:30
soboty (wszystkie stopnie) 11:30 – 13:00

lipiec (05 – 28.07.16)
początkujący: wtorki 20:00 – 21:30, czwartki 18:30 – 20:00
zaawansowani: wtorki 18:30 – 20:00, czwartki 20:00 – 21:30
(bez sobót)

Obóz‬ Krav Maga Global z Eyalem‬ Yanilov: 11 – 15.08.16


www.kravmaga-system.pl

mail: poczta@kravmaga-system.pl

Dzień Bardzo Ważnej Osoby

Dzień Bardzo Ważnej Osoby

Szkolenie ochrony VIP dla Ciebie i osoby bliskiej.

Skojarzenia z Dniem Kobiet są nieprzypadkowe, ale VIPem może być także młodszy brat, czy osoba z naszej sekcji. Ważne, żeby stworzyć dwuosobowy team i przećwiczyć sytuacje gdy jedno z Was walczy za dwoje.

Vip nie musi nic umieć, ani wiele robić, chyba, że będzie chciał/a. Jednak ta osoba, także trochę poćwiczy – głównie taktykę.

Jeśli vipem będzie kolega/koleżanka z sekcji, będziecie pracować na zmianę.

dla kogo:
– dla naszych studentów z koleżanką małżonką (VIP)
– dla naszych studentek i studentów (VIP – Ochroniarz, ze zmianą roli)
– płeć VIPa/Obrońcy nie ma znaczenia 🙂

06.03.2016, niedziela, godz. 12:00 – 14:00,

Warszawa, Ochota, ul. Skarżyńskiego 8

CENA: 50 zł za dwie osoby (VIP i Obrońca)

Dane do wpłaty:

Numer rachunku: 90 1140 2004 0000 3602 7528 0666
W tytule przelewu: imię i nazwisko, INTRO
Imię i nazwisko odbiorcy: MISJA S.C.

Kontakt:

poczta@kravmaga-system.pl, tel. 505 103 123

Szkolenie prowadzą: Jacek Walczak i Anna Krupska

Krav Maga Intro – kurs dla początkujących

krav maga dla początkujących

Krav Maga Intro – kurs dla początkujących

Podczas kursu Intro poznasz podstawy samoobrony, zanim dołączysz do regularnej grupy. Będziemy pracować nad technikami, a także nad Twoją ogólną sprawnością fizyczną. Nie obawiaj się zmęczenia, zajęcia INTRO mają średnią intensywność. Skupiamy się na jakości ruchu i technice.

Warszawa, ul. Skarżyńskiego 8 (Ochota, okolice Hal Banacha), w sali gimnastycznej Gimnazjum nr 16.

20 – 21. lutego 2016 r. (sobota, niedziela)

20.02.16, godz. 11:30 – 13:30 (2h) prowadzi Anna Krupska – instruktor Krav Maga Global, Expert level 1.

21.02.16, godz. 11:30 – 13:30 (2h) prowadzi Jacek Walczak – instruktor Krav Maga Global, Expert level 3.

Cennik:

Zapisy:

Dane do wpłaty:

Numer rachunku: 90 1140 2004 0000 3602 7528 0666
W tytule przelewu: imię i nazwisko, INTRO
Imię i nazwisko odbiorcy: MISJA S.C.

Kontakt:

poczta@kravmaga-system.pl, tel. 505 103 123

Krav Maga Intro – kurs dla początkujących

intro_wwa_styczen16

Krav Maga Intro – kurs dla początkujących.

Podczas kursu Intro poznasz podstawy podstaw, zanim dołączysz do regularnej grupy. Będziemy pracować nad technikami, a także nad Twoją ogólną sprawnością fizyczną. Nie obawiaj się zmęczenia, zajęcia INTRO mają średnią intensywność. Skupiamy się na jakości ruchu i technice.

Warszawa, ul. Skarżyńskiego 8 (Ochota, okolice Hal Banacha), w sali gimnastycznej Gimnazjum nr 16.

16 – 17. stycznia 2016 r. (sobota, niedziela)

16.01.16, godz. 14:00 – 16:00 (2h) prowadzi Anna Krupska – instruktor Krav Maga Global, Expert level 1.

17.01.16, godz. 11:00 – 13:00 (2h) prowadzi Jacek Walczak – instruktor Krav Maga Global, Expert level 3.

Cena first minute 99 PLN*  (pełny cennik poniżej)

*wpłata do 11.01.16

Cennik:
Zapisy:

Dane do wpłaty:

Numer rachunku: 90 1140 2004 0000 3602 7528 0666
W tytule przelewu: imię i nazwisko, INTRO
Imię i nazwisko odbiorcy: MISJA S.C.

Kontakt:

poczta@kravmaga-system.pl, tel. 505 103 123